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Menstruation am Berg & schwieriger Abstieg ins Gschnitztal | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 5

July 03, 2026 6:00am 33 min

Gespräche über Menstruation am Berg beim Frühstück und danach über steiles Geröll ins Bergsteigerdorf Gschnitz. Ob die Community Bergfreundinnen die Herausforderung meistern? Gespräche über Menstruation am Berg beim Früh...

Bergfest mit Blitz und Donner? | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 4

July 02, 2026 5:15am 31 min

Die Hälfte unserer Alpenüberquerung ist geschafft! Richtung Innsbrucker Hütte fliehen wir vor dem Gewitter. Erwischt es uns? Und wie unwetterfest sind die drei Community Bergfreundinnen Mareike, Lisa und Nora? Die Hälfte...

Lisa, wir kommen runter zu dir! | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 3

July 01, 2026 5:50am 23 min

Raus aus dem Karwendel: 1.000 Höhenmeter Abstieg mit Gesängen und Infos über die richtige Geh-Technik, die Wiedervereinigung mit Bergfreundin Lisa und die Frage wie luxuriös eine Alpenüberquerung sein darf. Raus aus dem ...

Vermisstensuche am Berg | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 2

June 30, 2026 5:20am 33 min

Ziel an Tag 2: die Nördlinger Hütte. Doch unterwegs werden die Bergfreundinnen in eine dramatische Rettungsaktion verwickelt. Außerdem gehen wir der Frage nach: Warum arbeiten recht viele Nepalesen auf Berghütten in den ...

Was für ein Start mit euch, Lieblingscommunity <3 | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Tag 1

June 29, 2026 5:45am 27 min

Von 13 bis 63 Jahren, aus Köln, der Schweiz und dem fernen Münster angereist - 23 Bergfreundinnen begleiten uns von Klais nach Mittenwald. Vorbei an Buckelwiesen und dem Wettersteingebirge.Von 13 bis 63 Jahren, aus Köln,...

Unsere Alpenüberquerung Hoch Zwei geht endlich los!

June 28, 2026 12:00am 3 min

Leute, wir können es selbst kaum glauben - aber unsere Alpenüberquerung Hoch Zwei startet heute! Was wir an unserem ersten Tag geplant haben? Hört rein!Schickt uns eure Fragen zur Alepnüberquerung Hoch Zwei am liebsten p...

Wir gehen auf Alpenüberquerung Hoch Zwei!

June 25, 2026 10:55pm 1 min

Zwei Alpenüberquerungen am Stück, zwei Wochen täglich live: Wir Bergfreundinnen wandern von Bayern über die Alpen nach Südtirol - radeln auf dem Gravelbike zurück nach München. Ab 28.6. hier im Podcast und auf Instagram ...

Lisa, Mareike & Nora gehen mit uns über die Alpen | Alpenüberquerung Hoch Zwei

June 24, 2026 9:55pm 40 min

Wir können es immer noch nicht glauben: 600 von euch haben uns geschrieben und wollten mit uns auf Alpenüberquerung. Nach vielen Stunden über euren Mails haben wir uns für Lisa (36), Mareike (36) und Nora (26) entschiede...

Carbs, Proteine, Fette & Ballaststoffe – so verpflegt ihr euch beim Bikepacking | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Service

June 17, 2026 9:55pm 33 min

Bei Bergetappen verbrennen Tour de France-Fahrer bis zu 8.000 Kalorien. Hobby-Radlerinnen verbrauchen meist etwas weniger, trotzdem ist die richtige Verpflegung essenziell. So kommt ihr gut verpflegt durch euren Bikepack...

Training fürs Bikepacking – von A wie Ausdauer über M wie Mentales bis Z wie Zyklus | Alpenüberquerung Hoch Zwei | Service

June 15, 2026 9:00am 31 min

In dieser Folge gibt's ALLES für den Start in die Vorbereitung eurer Bikepacking Trips. Mit exklusiven Trainingstipps von der Ex-Profirennradlerin und Trainerin Lisa Brennauer und der Ärztin und Trainerin Lea Feder. Viel...

"Mut kommt beim Machen" | Live mit Wiebke Lühman beim ARD Sounds Festival

June 10, 2026 10:55pm 1:05

Eine besondere Folge - live vom ARD Sounds Festival und mit einer Gästin, die wir uns schon lange wünschen: Wiebke Lühmann. Sie ist mit dem Rad von Freiburg bis ans Kap der guten Hoffnung geradelt und sagt: nicht träumen...

Hinter den Kulissen von „In höchster Not“ | Bergrettung | Interview

June 03, 2026 11:00pm 46 min

Die Bergwacht-Doku-Serie "In höchster Not" begeistert viele. Doch wie filmt man die teils gefährlichen Einsätze? Welche Bergunfälle gehen dem Team besonders nahe? Und wie finden es die Geretteten, wenn sie gefilmt werden...

7 typische Fehler am Berg – und wie ihr sie vermeiden könnt | Bergrettung | Service

May 27, 2026 9:55pm 30 min

Manche Notfälle am Berg und damit auch Rettungseinsätze ließen sich vermeiden. Und Fehler passieren sogar den Berg-Profis. In dieser Folge erklären Monika Aßmann von der Bergwacht und Stefan Winter vom DAV was häufig sch...

Unsere Notfälle und was man als Frau bei der Bergwacht erlebt – mit Ex-Bergfreundin Cathi | Bergrettung | Talk

May 20, 2026 10:55pm 1:01

In dieser Folge sprechen Toni und Kaddi mit Ex-Bergfreundin und Bergwachtlerin Cathi Schauer über die Notfälle, die sie schon selbst am Berg erlebt haben. Außerdem verrät Cathi, was sie von Menschen hält, die eigenversch...

In höchster Not: Vom Gletscher der Zugspitze verschluckt | Bergrettung | Story

May 13, 2026 9:55pm 58 min

Am 4. Juli 2025 stürzt der erfahrene Bergsteiger Stefan am Höllentalferner kopfüber in eine sieben Meter tiefe Gletscherspalte. Für die Bergwacht Grainau beginnt ein Wettlauf gegen die Zeit. Bergretter, Zeugen und Stefan...

Nächster Stop: Bergrettung

May 06, 2026 10:55pm 5 min

Am 14. Mai starten wir in unser neues Staffelthema "Bergrettung"! Wir erzählen krasse Einsätze nach, sprechen über typische Fehler am Berg - und wie ihr sie vermeiden könnt. Wir freuen uns über eure Fragen! Musstet ihr a...

FOMO – warum wir Angst haben, am Berg was zu verpassen und was dagegen hilft | Talk

April 23, 2026 6:45am 35 min

In eurem Social Media Feed sieht es aus, als wären alle am Berg unterwegs, nur ihr nicht. In euch breiten sich Einsamkeit und Traurigkeit aus. Ein klassischer Fall von FOMO - fear of missing out. Aber warum fühlen wir un...

Trefft uns live beim ARD Sounds Festival!

April 20, 2026 8:00am 2 min

Stellt euch vor: Job kündigen, Rad packen und 20.000 km von Freiburg bis Kapstadt fahren - 430 Tage durch 22 Länder. Wiebke Lühmann hat's gemacht und erzählt davon am 7. Mai, 18 Uhr beim ARD Sounds Festival in Nürnberg. ...

Das muss in deinen Rucksack für eine Mehrtagestour - mit Gesina Demes | Service | Alpenüberquerungen

April 15, 2026 10:55pm 24 min

Welchen Rucksack braucht ihr überhaupt? Was dürft ihr auf keinen Fall vergessen? Wie schwer darf der Rucki am Ende sein? Und welche unnötigen Luxusgegenstände haben die Bergfreundinnen und angehende Bergwanderführerin Ge...

5 Tipps gegen Muskelkater, Blasen und Co. auf Mehrtagestour | Service | Alpenüberquerungen

April 08, 2026 7:55pm 27 min

Klassische Wehwehchen auf Mehrtagestour sind Rückenschmerzen, Muskelkater oder Blasen an den Füßen. Was ihr dagegen tun könnt, wie ihr optimal regeneriert und wie ihr möglichst fit und fidel durch eure Tour kommt, erfahr...

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