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BESTE VERSION VON DIR Podcast

Ralf Bohlmann

Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert

July 29, 2026 4:03am 7 min

Es ist nicht die Hitze allein... Warum nicht die Hitze selbst, sondern der fehlende Ein-Grad-Abfall der Körperkerntemperatur dich wachhält Die Rolle von Händen und Füßen als "Abstrahlungsventile" deines Körpers Warum ei...

Fettstoffwechsel - dein zweiter Tank

July 23, 2026 10:00pm 10 min

Warum du nicht nur von Zucker leben solltest – und wie du deinen Fettstoffwechsel gezielt trainierst Shownotes: Wie der Körper zwischen Zucker- und Fettverbrennung umschaltet Warum viele Menschen ihren Fettstoffwechsel ...

Warum dein Urlaub das beste Trainingslager des Jahres ist

July 17, 2026 4:56am 10 min

Fitter zurückkommen als du losgefahren bist – ohne Verzicht, ohne Hotel-Gym. Deload, Schlaf-Reset und die eine neue Gewohnheit. Die drei Hebel für einen Urlaub, aus dem du fitter zurückkommst: Deload & Superkompensation...

Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code

July 10, 2026 7:06am 10 min

Was bei Fasten wirklich wirkt, was rausfliegt und warum Kaffe erwünscht ist In dieser Folge: Warum die klassische Darmreinigung vor dem Fasten mehr schadet als nützt. Was Hormesis bedeutet und warum Fasten Training für d...

Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel

July 01, 2026 10:00pm 12 min

Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – und wie du sie mit 7 Alltagsregeln stärkst In dieser Episode: – Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – Insulinsensitivität und Insulinresis...

Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen

June 25, 2026 1:00am 5 min

FOREVER YOUNG – DER PODCAST ist live. Was mich mit Dr. Ulrich Strunz verbindet – und warum du reinhören solltest. „Ich mach jetzt noch einen Podcast." Ja, wirklich. Und nein, ich mache mir keine Konkurrenz. FOREVER YOUNG...

Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.

June 23, 2026 7:54am 10 min

Zwei medizinische Aspekte, die du so noch nicht gehört hast: Hyponatriämie und Hitzeadaptation In dieser Folge: – Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der Hitze den Natriumspiegel gefährlich absenken kann – Elektrolyte...

Kaffee - mein blinder Fleck

June 18, 2026 4:49am 13 min

Zwei gesunde Lebensjahre mehr? Warum Kaffee trotz 45 Jahren täglichem Konsum nie Thema einer eigenen Folge war Ralfs persönliche Filterkaffee-Routine: Handmühle, 94 Grad, Blooming, Siebträger am Nachmittag Wie viele Tas...

Hommage an Dr. Ulrich Strunz

June 10, 2026 5:00am 6 min

Zur Person: Dr. Ulrich Strunz (1943–2026) Dr. med. Ulrich Strunz war Internist, Molekularmediziner und Gastroenterologe mit Schwerpunkt Präventivmedizin. Er studierte zunächst Physik in Erlangen, danach Humanmedizin. Als...

Infinite Game Gesundheit

June 02, 2026 7:28am 7 min

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Kreatin - das unterschützte Supplement

May 20, 2026 10:00pm 8 min

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Woran viele scheitern...

May 13, 2026 10:00pm 7 min

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Wie wichtig ist der Körperfettanteil?

May 07, 2026 4:07am 14 min

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Dranbleiben = Gesundheit

April 29, 2026 10:00pm 7 min

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Frühlings-Reset deiner Gewohnheiten

April 22, 2026 10:00pm 8 min

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In 3 Wochen in Bestform

April 16, 2026 7:46am 11 min

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Bewegung neu gedacht - richtige Version ;-)

April 10, 2026 9:22am 9 min

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Jungbleiben neu gedacht - deine Strategie

April 09, 2026 9:17am 8 min

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Bewegung neu gedacht - was wirklich zählt

April 01, 2026 10:00pm 8 min

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Ernährung neu gedacht - Mythen und Wahrheiten

March 25, 2026 11:00pm 8 min

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