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Tu Dosis de Salud Integral

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Tu Dosis de Salud Integral

Claudia Zaragoza

Tu Dosis de Salud Integral No. 187

July 18, 2026 5:10am 49 min

- Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve- ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? -  Hacks sencillos a llevar a cabo que preparan el...

Tu Dosis de Salud Integral No. 186

June 26, 2026 9:04am 31 min

¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60% de lo que bajas con GLP-1 sin intervención...

Tu Dosis de Salud Integral No. 185

June 18, 2026 10:24am 20 min

- Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum.- Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree que el promedio se equilibra solo, quien vi...

Tu Dosis de Salud Integral No. 184

June 11, 2026 9:55am 47 min

- ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol alto vs bajo - Los síntomas del cortisol ...

Tu Dosis de Salud Integral No. 183

May 07, 2026 9:15am 29 min

- ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda?- ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina, GHK-CU o Semax y Selank?- ¿Qué péptidos tien...

Tu Dosis de Salud Integral No. 182

May 01, 2026 5:30am 24 min

- Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento)- ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor inteligente que busca longevidad y recomp...

Tu Dosis de Salud Integral No. 181

April 09, 2026 4:28pm 26 min

Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y por qué no es solo hormonal) Te estás queda...

Tu Dosis de Salud Integral No. 180

March 23, 2026 9:24am 19 min

Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años?- ¿Cuál es la vida multietapa vs las 3 etapas?- ¿Cuáles son los 4 ...

Tu Dosis de Salud Integral No. 179

March 12, 2026 9:45am 31 min

• Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural.• Hoy mucha gente no busca verse más fuerte, con más energía o metabólicamente sana...

Tu Dosis de Salud Integral No. 178

February 04, 2026 4:00am 28 min

En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico olvidado para energía y tiroides PHGG: la fibra ...

Tu Dosis de Salud Integral No. 177

January 23, 2026 4:00am 24 min

- Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes?- ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de manera natural?- El antiviral más potente y ...

Tu Dosis de Salud Integral No. 176

January 20, 2026 4:30am 25 min

- 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares- Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor- Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados)- La piel también se protege desde dentro- La acidez no ...

Tu Dosis de Salud Integral No. 175

November 28, 2025 7:57am 33 min

- Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness. - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden democratizar?- ¿Qué son los exosomas? - ¿...

Tu Dosis de Salud Integrla No. 174

November 16, 2025 10:42am 24 min

- 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año- La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más. - ¿Cuál fue tu experiencia variable del año? - Casos reales sobre prácti...

Tu Dosis de Salud Integral No. 173

November 07, 2025 4:00am 30 min

- ¿Cuál es tu somatotipo de cuerpo? - ​¿Por qué es importante conocer tu tipo de cuerpo? - ¿Cómo sería tu alimentación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal? -  ¿Cómo sería tu ejercicio según tu ti...

Tu Dosis de Salud Integral No. 172

October 24, 2025 5:00am 33 min

- ¿Qué es la ferritina y porque te debe de importar? - Los "niveles normales" de ferritina pueden no ser óptimos- Rangos funcionales y óptimos de ferritina en hombres, mujeres y en mujeres en postmenopausia. - Síntomas d...

Tu Dosis de Salud Integral No. 171

October 16, 2025 5:00am 19 min

- Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega. - ¿Cómo medir el lactacto?- ¿Por qué es importante conocer tu producción de lactato para tu salud, longevidad y para la mejora de tu composición corporal? - Norueg...

Tu Dosis de Salud Integral No. 170

October 09, 2025 5:00am 13 min

- El arte y la ciencia de acompañar-  5 pasos para aprender a acompañar-  6 mejores ejercicios para el glúteo-  ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan - Complete Biotic para desinflamar el intestino compuesto de pre...

Tu Dosis de Salud Integral No. 169

September 25, 2025 5:05am 12 min

- El problema con “mejorar 1% cada día”- El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud digestiva proyecta crecer al 8% - ¿Cuál es la marc...

Tu Dosis de Salud Integral No. 168

September 19, 2025 5:30am 22 min

- ¿Que es el entrenamiento de H.I.I.T.? - ¿Qué es el entrenamiento de S.I.T.? - ¿Cuál sirve mejor para la quema de grasa? - ¿Cómo hacer H.I.I.T de manera correcta y como es un H.I.I.T. mal hecho? - ¿Cómo hacer S.I.T. de ...

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