気が楽になる考え方3 5年後10年後も大事か？
いま現在 ・気になっている ・プレッシャーに感じている ・ストレスになっている事があるとしたら…是非こんな風に自分に問うてみて下さい、「それって5年後10年後も大事？」意外に思われるかもしれませんが、結構な割合で「ん？別に大事でもなくね？」と思えてきます。特に学校や職場での人間関係。ほとんどが関係なくなっています＾＾すべき事・やらなくてはいけない内容であっても、そこまで深刻になることか？と見直すことで一旦手放して開き直れます。この気楽さ...
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気が楽になる考え方2 何者かにならんでもよか
大谷翔平・藤井聡太・HIKAKIN等各界で能力を発揮し活躍している方…憧れをもって自分を高める・出来る事を増やすのは素晴らしい事、ですよね。ただ、その憧れが焦りや不満になってきたら今回の題名のようにつぶやいて下さい「無理には何者かにならんでよか」と。うまく結果が出ない時の焦りや不満怒りを鎮め一旦安心感をもつんです。そうすると、身体も余計な力を抜いて継続できるのでストレスなく今の持っている自分の実力を発揮し易くなります。特に10代までの若...
気が楽になる考え方1 振り返りたくなる思い出
体調が悪い時…何をやってもうまくいかず不安な時…嫌な出来事が続く時…そんなきつい・しんどい・苦しい時って、生きてたら必ずありますよね、誰しも。どうせ同じ時期を過ごすんなら、「あの時頑張ったもんなぁ」「あれがあって本当に良かった」「ここまで頑張った・対処しようとした」と思い出したくなる出来事にしてみませんか？無理に明るくポジティブ前向きにならなくてもいいんです。悪い時も必ず通り過ぎずっと続くわけではありません。波がある。経験が力強さや優し...
首の振り方を変える 心象と自信･肯定感
人って何かを欲している時ほどキョロキョロ顔を横に振りがち。あとは緊張している時にも。本人は気付きにくいですけど他人からみると一目瞭然、怪しい…ですよね。防ぐポイントは 1横を見る時は身体ごとゆっくり 2あごを引いて軸を地面に刺した ようにどっしり立つの2点。面接や発表・コンクール・会合、出会いとなるパーティなど特に第一印象が肝になる場面で大事になりますので、日頃から練習しておくのもオススメです。挙動不審は周りから自信なさげにも見え、当...
首の振り方を変える 安全に帰り着く
車・バイク・自転車に乗っている時はもちろん、歩いている時もしっかり首を横に振って周りの安全を確かめながら移動しましょう。車・バイク・自転車乗車時は見通しが悪い箇所も通るはず。自ら身体を前に倒して出し首を突き出して、2回以上は横に振って慎重に進む。歩いている時でも自転車が不意に後ろから来たり出てきたりする事があるので十分に注意する(怪我させられ損)交通安全以外にも周りに挙動が変な不審者が居る事にも早く気付けるかもしれません。外出先から安全...
リズムを生活に取り入れる 歩き移動にて
気分がいい…いいことあった…そんな時ってついルンルンっ♪軽くスキップに近いリズムで歩きたくなりませんか？逆の作用で脳をだます。ルンルン歩行 →なんか楽しいことあるん？と。 楽しいことや良いことなんてそうそう毎日毎回ありません。だからこそ一番多い移動手段である歩きの時にちょっとかかとを上げてスキップに近いような歩き方で気分を上げる↑恥ずかしい？大丈夫、誰もこちらに興味ありません＾＾ルンルンの時のスタスタ歩きは早歩きに近くなるので結構良い運...
人から不意に質問されたら…
たまに…人と会話をしていて急に質問がくることってこれまでありませんでしたか？最近どこか行きました？推しが誰かいますか？これって質問した方がその内容を話したい確率が高いような気がしています。不意に質問された場合は同じ質問を返してみましょう。その質問に回答したくない場合もｗ最近どこか行きました？ →実は私ここに行ってきたんです推しが誰かいますか？ →この推しの良さを聞いて欲しいなどなど＾＾純粋に質問したかった場合でも質問された方がその内容に...
髪を短くしてみる良さ3 良い転機・反省謝意
失恋して髪をバッサリ短く切る、なんて今や昔話でしょうか？＾＾髪を思い切って短くしてみることでそれまでの流れや運気を変えようとしてみる。私は選択肢の一つとしておすすめしたいです。また、どうしても相手に謝罪の気持ちを表したい時。髪を丸刈り・坊主にする。これは極端なので、これまでよりもかなり短くしてみる方法。言葉で言うだけならいくらでも言えますからね…謝罪の言葉であっても。それを行動で示す事で謝意を少しは汲み取って頂ける…かも？しれません。後...
髪を短くしてみる良さ2 時短メンテナンス
朝、学校や仕事場にもっと余裕を持って出掛けたい…髪を乾かすのが長くてしんどい…髪型が同じで飽きてきた…髪を短くしてみるチャンスかも？しれません＾＾時間は買えないですが、掛かる時間を短くすることは出来ます。髪って量もあるし重いんですよね。運動をされる方は頭がより軽く感じられて動き易くなります。私は今スキンヘッドですが一日に約0.7mm伸びているのをはっきり実感しています。髪って想像以上に伸びるのが早いです。思い切って短め、もしくは梳いて量...
髪を短くしてみる良さ1 専心･決意
他のことには脇目も振らず一生懸命頑張る・努力する！そんなやりたい事がある方へのオススメ。期間限定であれば自分への意思表明として髪を短くしてみる、のは如何でしょう？「そうしないといけない」ものではなく自ら没頭・専心して他への邪心を消せるように♪・身軽になって涼しくなるメリットも。髪って意外と伸びてくるの、早いです。スポーツ・部活・受験・芸術など一意専心・集中して精進したい方々に是非おすすめしたくお伝えしました↑期間が限られているのであれば...
良かった時ほどたまたま…と流して冷静になる 結果成果
入学試験・スポーツ・芸術・コンクール面接等々…結果が良かった時ほど思い出して頂きたい事。今回はたまたまそうなった。１これが自分の実力！と有頂天になる、のと２これまでの頑張った努力を嬉しがる、のを分けて欲しいんです。１有頂天になるとどうしても ・他人を見下したり ・実力を過信して勝手に斜め上の 点線を描いたりしがち。とくに描いた斜め上の線とダメだった時の差が大きくなるほど ・悲哀絶望などの無駄なエネルギーと時間を使ってこれまでの頑張りが...
人の喜び嬉しさ楽しさでよりさらに満たされる
人は誰のために生きている？自分のため！そんなの当たり前。だからこそ、・他人の喜びを嬉しがる・他人の成長を一緒に喜ぶ・他人の満足でこちらも満たされると、より彩り鮮やかな人生に♪但し、人の善意優しさを利用・悪用しようとするヴァンパイアには要注意を！(常識脅し脅迫・罪悪感を与えたり 被害者面や急な接近等)他人が本当に喜んでいるか？成長・満足しているか？確かめようがない？そんなの自己満足、…だろうなぁで上等。(嫌われる勇気でより有名になった ア...
褒める→一緒に嬉しがる 人を育てるときに
結果が出るまで粘り強く続けられるようになりたい。自分で歩き続けられるような自立した人に育って欲しい。結果や成果が良かった時だけ褒めるのではなく、やってみた・やろうとした過程を一緒に振り返ってあげましょう。そんな人が周りに居なくても自分で自分に問うて自分自身に言ってあげればいいんです、「今回もよく頑張ったね」「自分なりによぅやった♪」と↑頑張っても努力してもいつも結果成果が良いとは限りませんよね。だからこそ、歩みを止めずに小さく続けてみる...
温かい気持ちで迎え入れる 何？誰を？
家族やパートナー、そして自分が一日何事もなく過ごすことが出来た。外出して怪我・事故に災難に遭わず、帰ってくることが出来た。これって当たり前？でしょうか。私は単なる偶然でも当たり前でもなく感じます。当たり前→不満そうで有ることが難しい→満たされるそうそう刺激的で運命的な嬉しい楽しい出来事がなくても、平凡だけど穏やかでじんわりと心温まる一日の終わりを迎えられる。幸せ幸福スキルってこんな感じ方過ごし方からではないでしょうか。言葉にして眼を閉じ...
年代別人との関わりかたと能力経験 今ちょうどしんどい方へ
人との関わり、人間関係。嬉しい・楽しいがある一方で、面倒くさい・嫌な思いをすることもありますよね。人との事で心乱されるほど無駄なものって…無いような気もします。これをご覧の各年代の方に向けてその時々の目安をお伝えしたく存じます。10～20代ではしっかり人の中でもまれて・他人自分の何たるかを知る・教わり真似ながら出来る事や 経験を増やす30代ではご自身のこれまでを省み10～20代よりもペースを落としつつ、仕事や私生活プライベートでの理想方...
生きてる実感を何で得るか…3 おすすめ
生きている実感を物や強い刺激で得ようとし続けると振り回されて終わる。じゃぁどうする？置き換えてみましょうよ、時間もお金も掛からない内容へ、少しずつ徐々にでも。おすすめは １身体の重さ や ２静かで穏やかな時間です。１は例えば座っている時にはおしり(尾てい骨)に立っている時には足裏(かかとや足先)の一点に自分の重さが乗っているイメージ。この時にゆっくりとした呼吸を一緒にするだけで２を感じる事も出来ます。２は公園や海岸・川のそばなど自然が...
生きてる実感を何で得るか…2 依存性はないけどお金時間かかるもの
これがあるから充実してる！No～ No Life！アイドル・アニメ・スポーツ選手…車・楽器・スポーツ用品…自分の生活を圧迫しては本末転倒。借金(リボ払い・後払いを含)しない学業や仕事をやりたくなくなるほどまでは時間と体力を使わない生き甲斐になるものを既に持っているのは素晴らしい事。投資、として考えた時のリターン得られているものと失っているものとのバランスを考えながら楽しんで・お付き合いして参りましょう↑自分の好きな事と＾＾♪
生きてる実感を何で得るか…1 危険なところ
自分は生きてる～↑の実感を何で得るかは人それぞれで自由です。それでもやっぱりお伝えしたい事があります。まずは依存性の高いもの、お金を浪費する可能性が高くなるもの、には １最初から手を出さない ２真っ最中の方は別のものに置き換えるようにしてみるのをオススメします。お酒 １徐々に量が増えれば身体に毒 何故酔いたい・何から逃げたいのか？ に向き合うと酔わずに済む ２他の飲み物や食べ物に置き換えるギャンブル １胴元主催者が儲かるようになっ...
起きる時ってしんどい2 「今日も生きてる！」を毎日実感する
寝てる状態から起き上がる時。嫌悪の感情→のから嬉しさ・喜びに変わるとかなり起き易くなりそうに思えませんか？オススメの方法考え方があります。起きなきゃ→今日も生きてる！に感覚を変える、ことです。自分が今日も生きてるって当たり前ですか？よーく考えると違いますよね。毎日の寝る・起きるを寝る→一旦自分の人生の幕を閉じる起きる→人生のうちの一日が新たに始まるに変換っ。一日一生、なんて言葉も禅にはあるそうですね。毎日起き上がる時に生まれ変わる。新た...
起きる時ってしんどい1 目覚めさせるルーティン
寝て起きた直後から誰かにあーせい・こーせい言われたとしたら嫌ですよね。時間ギリギリまで寝て急に起き上がって出掛ける支度をするっていうのは上記と同じ状況を自分で作り出しているのではないでしょうか。だからこそ数分でもいいので早目に起きコントロール感覚を高めるルーティンを取り入れる。コントロール感覚が朝から高まれば意欲も自然とわいてくる？可能性も高まるってなもんです。例えば、私は起き上がる前に横になったまま手や足・頭・肩などをゆっくりマッサー...