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AUF & UP

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Chris Surel

Investigativ-Journalist: Der Druck, Alkohol zu trinken ist enorm! | Ausschnitt #103

June 30, 2026 2:37am 18 min

Der Bestseller-Autor redet Klartext über den sozialen Druck beim trinken ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprog...

Ex-Rennfahrer: "So bin ich meine Unsicherheit losgeworden!" - Daniel Abt | A&U #154

June 24, 2026 11:57pm 1:19

Wie ein schwerer Unfall und medialer Shitstorm seinen Weg zum erfolgreichen Unternehmer freimachte ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weit...

Ex-ntv-Journalistin: Deshalb produzieren Medien Falschinformationen! | A&U #153

June 18, 2026 3:35am 1:20

Die preisgekrönte Journalistin gibt seltene EInblicke hinter die Kulissen der Medienwelt ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Sel...

Ist Melatonin gefährlich für dein Herz? Neueste wissenschaftliche Daten schlagen Alarm | Highlight 102

June 15, 2026 10:15pm 25 min

Diese Fakten sollte JEDER kennen ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern eine Zusammenstellung der ...

Toxikologe warnt: "Diese Gifte rauben dir unbemerkt deine Energie!" - Dr. Stephan Barth | A&U #152

June 11, 2026 3:25am 1:47

Energiemangel, Burnout & Co. haben häufig Ursachen, die die meisten Menschen übersehen ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstop...

Highlight 101: Trotz Schlafmangel abliefern - 11 Tipps für den Notfall

June 08, 2026 11:13pm 37 min

Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem funktionieren müssen! Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter...

Star-Autorin: "So wirst du das 'Ich bin nicht gut genug'-Gefühl für immer los!" | A&U #151

June 03, 2026 10:15pm 1:27

Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller...

Highlight 100 | Helene Fischer-Produzent: "Der Körper findet IMMER die Stelle, wo er dich ausbremst"

May 31, 2026 12:47am 16 min

Jules Kalmbacher gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern...

150 Folgen - DAS sind die drei wichtigsten AUF & UP-Erkenntnisse meiner Gäste! | A&U #150

May 28, 2026 11:09pm 23 min

Die Antworten auf meine letzte Frage waren bei meinen Gästen erstaunlich ähnlich ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimier...

Shaolin Meister enthüllt: "So wirst du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | A&U #149

May 21, 2026 12:52am 1:31

Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Und gibt die Lö...

Highlight 099: Warum wir MEHR Anstrengung brauchen, nicht weniger (es ist NICHT was du denkst!)

May 17, 2026 12:07am 21 min

Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail ... Mein neuer SPIEGEL-Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, w...

Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | A&U #148

May 13, 2026 10:15pm 28 min

Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern! Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist k...

Highlight 098: Angst-Expertin - "Diese acht Sätze stoppen deine Angst sofort!"

May 10, 2026 1:03am 17 min

Bestseller-Autorin Christina Hillesheim teilt wertvolle Tipps aus ihrem Alltag ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierun...

Darm-Ärztin: "Sie wollten mich in Therapie schicken - und haben DAS übersehen!" - Dr. med. Luisa Werner | A&U #147

May 06, 2026 10:15pm 1:30

Die Bestsellerautorin gibt tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Darm, Mikrobiom, Gehirn und mentaler Gesundheit ... Mein neues Buch "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, w...

Highlight 097: Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben!

May 02, 2026 10:30pm 20 min

Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen... Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsp...

Leadership-Expertin: "Dieser FALSCHE Glaubenssatz sabotiert deine Karriere!" - Laura Bornmann | A&U #146

April 29, 2026 11:07pm 1:28

Die Autorin zeigt eindrucksvoll, was uns blockiert und wie wir den Führungsstil in unserem Land für eine erfolgreiche Zukunft verändern müssen ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Bu...

Highlight 096: Höhle der Löwen-Investorin - "So bleibe ich trotz Beschimpfungen & Morddrohungen selbstbewusst!"

April 25, 2026 11:38pm 18 min

Tijen Onaran teilt intime Einblicke aus ihr Seelenleben ... Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller, weiter"-Selbstoptimierungsprogramm, sondern ein...

Top-Dermatologe warnt: "Zu wenig UV-Strahlung verkürzt dein Leben!" Prof. Steinkraus | A&U #145

April 22, 2026 10:48pm 1:46

Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum eine gesunde Haut nicht durch Anti-Faltencremes und Beauty-OP's, sondern ein ausgeglichenes Leben erreicht wird und wie so ein Leben uns allen gelingen kann ... Mein neuer SPI...

Highlight 095: Schlaftracking ohne Selbstoptimierungswahn - 4 Kennzahlen, die dich WIRKLICH weiter bringen!

April 21, 2026 12:13am 35 min

Immer mehr Menschen tracken ihren Schlaf, haben aber keine Ahnung, was sie mit den Daten anfangen sollen ... Mein neuer SPIEGEL Besseller "Das High Energy Prinzip" ist da! Dieses Buch ist kein weiteres "Höher, schneller,...

Diese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität | A&U #144

April 16, 2026 4:56am 30 min

So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt. Mein neuer SPIEGEL Bestseller "Das High Energy Prinzip" i...

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